文/泽沐小姐

01 天才都是练习控

年初疫情令很多人的生活陷入困境，纷纷搞起副业，以缓解房贷、车贷、养孩子的巨大经济压力。

闺蜜小林最近开始投稿，但稿件都被退回，便向我抱怨：“写了这么久，依然不见成效，要不放弃算了。”

看了她的文章，我终于明白她被拒稿的原因：她的文章满打满算1500多字，内容如同小学生一样稚嫩：心情是美丽的，太阳是圆圆的，孩子脸庞是可爱的，有些语句还不通，也不算新媒体文章。

我只好建议她从头学习写作，练习一些新媒体写作技巧，只有写作能力提高了，才能写出质量高的文章。

她诧异地反问我：“写作还需要刻意练习吗？不是埋头写就万事大吉吗？”

我只好解释道：“埋头写还不够，还要找到有效的写作方法，进行刻意练习，否则你只能原地踏步，写不出优质的文章。”

其实与小林有同样困惑的人还有很多，我的一个朋友，他坚持十年写日记，一天也不曾间断，但在真正写文章时，依然不得要领，不得不从头开始练习写作。

究其原因他们只是注重写作的数量，没有注重质量，也没有找到正确的练习方法，更没有进行刻意练习，从而使他们写了10年，写作水平依然原地踏步，没有进步和突破。

在《刻意练习》一书中，美国心理学家安德斯•艾利克森提出：成功并非依靠天赋，而是需要刻意练习，这是一种人人都可以学习的技巧，也是一个人成功的关键。

《刻意练习》封面

安德斯•艾利克森是美国佛罗里达州立大学的心理学教授，他对体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物，进行了多年的跟踪研究发现：刻意练习是所有杰出人物走向成功的唯一共同点。

爱迪生有句名言：“天才就是1%的灵感加99%的汗水。”这句话揭示了所有杰出人士成功的秘密，其中，也包括尼科罗•帕格尼尼。

帕格尼尼是世界著名的小提琴演奏家，7岁时他就开始学习小提琴，每天练习12个小时，他琴艺精湛，备受人们喜爱。

有一次在他的独奏会上，人们正如痴如醉的听着他演奏的美妙音乐，突然“砰”一声，帕格尼尼的小提琴琴弦应声而断，但他没有惊慌，而是整了整断掉的琴弦继续演奏，令人诧异的是他演奏的音乐没有因为少了一根琴弦产生瑕疵，甚至音色更加嘹亮。

如果断了一根琴弦是意外，那么断三根琴弦简直是灭顶之灾。

过了一会儿，帕格尼尼的小提琴的其他两根琴弦也断了，而帕格尼尼依然淡定从容地拉着仅剩一根琴弦的小提琴，直到奏响最后一个音符。

帕格尼尼用一根琴弦演奏了完美的音乐，成为音乐天才的传奇。

但真实的情况是帕格尼尼爱上一位美丽的女士，为她创造了一首只需一根琴弦，就可以演奏的精美乐曲，可想而知，独奏会上三根琴弦的断裂是他故意为之。

人人都被帕格尼尼精彩绝伦的演奏折服，根本没有想到他一根琴弦的乐曲，也许是他练了一个月、一年、甚至三年、十年的结果。

本书作者安德斯•艾利克森认为那些被视为天才的杰出人物，不是上帝的宠儿，他们只是进行了大量的刻意练习而已。

02 刻意练习的缘由——心理表征

心理学有一个著名的概念：心理表征，它是一种与我们大脑中正在思考的某种物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。

换句话说，就是当人们听到、看到、感受到一个物体、信息时，脑海中就会出现与之相对应、相联系的另一个物体、信息。

比如一提到蒙娜丽莎，我们就能“看见”那幅著名的画。又比如提到马，关于马的所有信息都会在你大脑中被整合，并用马这个词来表征。

只是这个心理表征是跟我们看过、听过、经历过的信息息息相关。如果我没有见过马，那么关于马的所有特征就不会在人的脑海中展现，马这个词对你来说就是无意义的标签和信息。

作者认为刻意练习能够创建更加有效的心理表征，因为高手通过多年的练习对所遇到的各种问题和情况已经创建了高度复杂且精密的心理表征，这可以帮助人们预测未来的发展，进行无意识抉择，自动分析优劣势，从而做出更加明智的选择。

在电视剧《请回答1988》中，阿泽是一位围棋大师，小时候被称为“天才围棋少年” 。

在一次国际比赛中，他虽然身体不适，但依然连胜5人最终夺冠。

哪有什么天才围棋少年，这不过是阿泽日夜苦练的结果。在电视剧中，阿泽最常见的场景就是一个人手拿棋谱练习下棋，直至清晨，有时累得趴在桌子上睡着了，也不自知。

阿泽的成功是他刻意练习的结果，多年的练习让阿哲只需看一眼便能辨别出棋子的规律，使他可以先发制人，赢得棋局。

因此，我们要通过刻意练习提高心理表征的敏感度，让我们的选择更有效果。

03 如何通过刻意练习从写作小白跃迁至写作高手

安德斯•艾利克森还大量研究了很多杰出人物的成长经历，他发现这些杰出人物从童年走向杰出，一般都经历4个阶段，即产生兴趣、变得认真、全力去做、开拓创新，作为一名写作者，我们也可以通过以上四个阶段，进行可以练习，开始写作小白的进阶之路。

第一阶段：产生兴趣

兴趣是最好的老师，如果想在写作上有所成就，就要先对写作有兴趣，在心底衷心喜欢写作。只有发自内心的热爱，才有动力、有力量、有信心去做好它。

诗人海塞曾说：“没有什么比沉浸在创作的欢乐与激情中，挥笔疾书更美、更令人心醉的事了。”

所以，如果你想在写作上有所成就，就要先热爱写作，并为自己的写作找一个目标。

有人想成为作家，有人想写作变现，有人想怡情养性，并且根据不同的目标倒推你的写作任务。

比如，我的写作目的很简单，就想提高写作水平，且变现，所以我现在的任务就是养成写作习惯，于是我报名了镜姐的梦想读书会，挑战18天18篇书评，因为对写作有兴趣，所以我不会觉得这是件苦差事，相反我为自己的挑战而兴奋。

所以，先热爱写作，并为你的热爱制定目标任务，这样你就迈出了实现梦想的第一步。

第二阶段：变得认真

当你喜欢上写作后，你就要对这件事特别上心，开始变得认真起来，接受正式训练。

这时，你要找到一位好导师，好导师会发现你在写作上的错误，及时反馈不足，示范正确的练习方法，并提供行之有效的策略督促你练习写作，从而让你的练习更效果，迅速取得进步。

所以我们要选择一个好导师，这对你的成长至关重要，比如我们参加挑战18天18篇书评，会得到老师的点评，这种点评就是刻意练习正向反馈。

只有持续不断地得到导师的反馈，加上你认真的刻意练习，你才能够精进写作能力，提高写作水平。

第三阶段：全力投入

选择好导师后，我们便要全力以赴，刻意练习写作。

首先，从搜集好字、好句开始，培养自己的笔感和鉴赏力。其次，梳理优质文章的框架结构，按照这种结构去模仿练习。最后，拆解文章的开头、过渡、结尾、案例、论述技巧，并进行仿写。按照上面的方法，反复的琢磨、反复提炼，找到差距、缩小差距。直到你的写作水平接近它，甚至超越它。

这与富兰克林刻意练习写作的方法如出一辙，为了练习写作，富兰克林常常用自己的话复写英文杂志《观察家》上的文章，然后查找自己的问题。他发现自己词汇量不够丰富，于是，他将文章转写成诗歌，过一段时间再把诗歌写回散文。最后，他将原文打乱顺序编写索引，然后再次按照自己的逻辑复写文章，之后与原文对照，反馈之后调整。

经过不断的刻意练习，富兰克林练就了非凡的写作技能，经常在各大报刊上发表文章，并且成为《自由宣言》的撰稿人之一。

第四阶段：开拓创新

当你掌握了一定的写作方法，把写作当成一种习惯后，就要走出自己的舒适区，开始尝试创新。

比如，你擅长写书评，你可以写你不擅长的文案，写育儿文，写那些对你来说比较困难的内容，只有不断的挑战自己的舒适区，才能有所进步，实现梦想。

写在最后的话：

没有人能够随随便便成功，即使是天才，也需要通过刻意练习精进自己的能力，实现梦想，找到自己的人生价值。

何况我们普通人，我们只有心怀热爱、认真去做、全力完成，并且开拓创新，我们就会在写作的道路上越走越远，越走越顺。

在这个怀抱梦想的时代，请尽情找到你的所爱，进行刻意练习，全力以赴去实现那看似不可能完成的梦想。

共勉！

我是泽妈育儿说，早起行动派，高效阅读实践者，和千万妈妈分享育儿经验，如果你有刻意练习的好方法，欢迎留言，我们一起成长。